Suwene wektu sing paling apik kanggo uap ing sauna?

Duration saka steaming ing asaunaPerlu ditemtokake kanthi lengkap adhedhasar adhedhasar jinis pribadi, jinis sauna lan suhu sekitar. Kontrol wektu sing cukup bisa njamin kesehatan nalika seneng kepenak.

Kanggo steaming garing biasa (suhu 70-80 ℃), wektu tunggal sing disaranake kanggo wong diwasa sing sehat yaiku 8-15 menit. Ing wektu iki, awak ngilangi panas liwat kringet, sirkulasi getih nyepetake nanging ora kakehan ati, lan ora gampang ngrasakake pusing lan gangguan liyane nalika tangi. Kaping pisanan-wektu bisa nyorot nganti 5-8 menit supaya awak mboko sithik adaptasi karo lingkungan suhu sing dhuwur.

Kukus udan (suhu 40-50 ℃, asor ing ndhuwur 80%) ngrasa luwih akeh, saengga durasi kudu dikurangi nganti 2-3 menit dibandhingake karo kukus garing. Apike kanggo njupuk 6-12 menit kanggo nggawe kesulitan napas amarga asor ambegan, utamane kanggo ngindhari rasa kenceng sensitif, nanging uga kudu ngindhari rasa kenceng amarga ora suwe.

Duration kanggo klompok khusus kudu diwatesi kanthi ketat. Kanggo wong tuwa lan pasien kanthi penyakit kardiovaskular lan serebrovaskular, apa steaming garing utawa udan, sesi siji ora kudu luwih saka 10 menit, lan ora luwih saka 2 kali seminggu. Bocah-bocah duwe kulit sing alus lan kemampuan pangaturan suhu awak sing ringkih, dadi 5-8 menit saben wektu cukup, lan dheweke kudu diiringi wong diwasa sajrone sembarang proses kasebut.

Interval antarane rong saunas uga khusus. Sawise rampung, sampeyan kudu ngaso ing suhu suhu normal kanggo 20-30 menit, replenish banyu utawa banyu anget utawa banyu sing entheng, lan ngenteni nganti suhu awak sing normal sadurunge sesi sabanjure. Jumlah durasi sedina ora luwih saka 40 menit. Yen sampeyan ngalami gupuh, pusing, kringet, lsp. Sajrone proses kasebut, sampeyan kudu mandheg langsung lan ninggalake ruangan sauna.

Intine saka Grasping durasi yaiku "njupuk perasaan fisik minangka sinyal", ora kanthi wuta ngupayakake durasi, lan nggawesaunacara kanggo ngendhokke awak lan pikiran tinimbang beban kesehatan. Mung kanthi sacara ilmiah ngontrol kanthi ilmiah bisa dadi peran sing positif kanggo promosi metabolisme lan ngeculake lemes kanthi lengkap.